miércoles, 3 de julio de 2013

2 SEMANA DE DIETA

Hola , como os ha ido la primera semana , yo estoy contenta un kilo menos .

Bueno aquí os dejo la dieta para esta semana . 

Desayuno : cafe con leche y mini bocadillo de atún , pavo , jamón , queso fresco . 

Media mañana ( si se quiere una fruta o un yoghurt) 

Comida : 

Primeros platos : gazpacho , ensalada verde , espinacas , berenjena plancha . 

Segundos platos : un día ternera , undía  pescado azul , y el resto carne blanca ( pollo , pavo , conejo ) y pescado blanco . 

Postre : yoghurt desnatado 

Merienda : fruta 

Cena : sandia  con queso fresco o escalivada con anchoas o ensalada de tomate , pepino , cebolla y atún . 
Postre : yoghurt o fruta

Espero que os baya bien . Besos a todos 

  
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