jueves, 18 de julio de 2013

4 SEMANA DE DIETA

Hola queridos amigos , como va la dieta , yo estoy súper contenta he perdido tres kilos . Espero que sea igual de efectiva para vosotros . 

Desayuno: cafe con leche y mini bocadillo de pavo , jamón o atún. 

Media mañana : fruta 

Comida: 
Primeros: ensalada , berenjenas a la plancha , espinacas, gazpacho , champiñones , judías verdes  .
Segundos : ternera un día , pescado azul un día y el resto carne blanca y pescado blanco . 
Postre :yoghurt

Media tarde : fruta 

Cena : tortilla de calabacín ,  espárragos enrollados   en jamón y con queso Philadelpia o sandia con queso fresco .   
Fruta -yoghurt.         
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