4 SEMANA DE DIETA

Hola queridos amigos , como va la dieta , yo estoy súper contenta he perdido tres kilos . Espero que sea igual de efectiva para vosotros . 

Desayuno: cafe con leche y mini bocadillo de pavo , jamón o atún. 

Media mañana : fruta 

Comida: 

Primeros: ensalada , berenjenas a la plancha , espinacas, gazpacho , champiñones , judías verdes  .

Segundos : ternera un día , pescado azul un día y el resto carne blanca y pescado blanco . 

Postre :yoghurt

Media tarde : fruta 

Cena : tortilla de calabacín ,  espárragos enrollados   en jamón y con queso Philadelpia o sandia con queso fresco .   

Fruta -yoghurt.