jueves, 15 de enero de 2015

DIETA DESPUES DE FIESTAS



Buenas , como va todo .

Yo como el 90% de la población después de fiestas siempre intento cuidarme un poquito .

Aqui os dejo una dieta que estoy siguiendo por si os interesa .

Un abrazo a todos/as

DESAYUNO

Una fruta o zumo de naranja + 1 biscote de pan integral con queso burgos light o pavo frio + cafe o infusión ( sin azúcar o sacarina )

*** Frutas no permitidas : Uva , plátano, chirimoya , ciruela, aguacate, higos, frutos secos, papaya , mango , palosanto y coco

LUNES :          COMIDA - Ensalada variada + pescado asado + 1 biscote + fruta ( naranja , pomelo o manzana)
                         CENA - Pollo plancha sin piel + ensalada de tomates

MARTES :      COMIDA - Ensalada variada + ternera plancha
                         CENA - Macedonia de frutas se puede añadir zumo de naranja .

MIERCOLES: COMIDA - Espárragos + carne asada o hamburguesa sin grasa .
                         CENA - Ensalada variada + atún fresco o de lata sin aceite .

JUEVES :        COMIDA - Judías verdes + 2 huevos duros + queso de burgos
                         CENA - Escalivada y pollo asado sin piel y ensalada variada .

VIERNES:      COMIDA : Ensalada variada + carne plancha
                        CENA: Surtido de quesos bajos en calorías ( menos del 30% en materia grasa ) + 3 biscotes.

SABADO :    COMIDA : Ensalada variada + carne plancha
                       CENA : Ensalada de tomate , zanahoria o coliflor  + pollo asado sin piel + pieza de fruta.

DOMINGO : LIBRE PERO SIN PASARSE . Ejemplo . Verduras a la plancha y cualquier tipo de carne a la plancha o a la brasa ( menos cerdo ) . + fruta .

Que os parece ? bueno ya os contare como me ha ido esta semana



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