DIETA DESPUES DE FIESTAS

Buenas , como va todo .

Yo como el 90% de la población después de fiestas siempre intento cuidarme un poquito .

Aqui os dejo una dieta que estoy siguiendo por si os interesa .

Un abrazo a todos/as

DESAYUNO

Una fruta o zumo de naranja + 1 biscote de pan integral con queso burgos light o pavo frio + cafe o infusión ( sin azúcar o sacarina )

*** Frutas no permitidas : Uva , plátano, chirimoya , ciruela, aguacate, higos, frutos secos, papaya , mango , palosanto y coco

LUNES :          COMIDA - Ensalada variada + pescado asado + 1 biscote + fruta ( naranja , pomelo o manzana)
                         CENA - Pollo plancha sin piel + ensalada de tomates

MARTES :      COMIDA - Ensalada variada + ternera plancha
                         CENA - Macedonia de frutas se puede añadir zumo de naranja .

MIERCOLES: COMIDA - Espárragos + carne asada o hamburguesa sin grasa .
                         CENA - Ensalada variada + atún fresco o de lata sin aceite .

JUEVES :        COMIDA - Judías verdes + 2 huevos duros + queso de burgos
                         CENA - Escalivada y pollo asado sin piel y ensalada variada .

VIERNES:      COMIDA : Ensalada variada + carne plancha
                        CENA: Surtido de quesos bajos en calorías ( menos del 30% en materia grasa ) + 3 biscotes.

SABADO :    COMIDA : Ensalada variada + carne plancha
                       CENA : Ensalada de tomate , zanahoria o coliflor  + pollo asado sin piel + pieza de fruta.

DOMINGO : LIBRE PERO SIN PASARSE . Ejemplo . Verduras a la plancha y cualquier tipo de carne a la plancha o a la brasa ( menos cerdo ) . + fruta .

Que os parece ? bueno ya os contare como me ha ido esta semana

LIMPIAR NUESTRO CUERPO

Hola

Una vez al año deberíamos hacer una limpieza de nuestros riñones , al igual que el hígado , ya que son dos órganos primordiales .

Primero de todo debemos evitar el consumo exagerado de alcohol y de sal .

A la hora de depurar nuestros riñones es recomendable :

Beber de dos a tres litros de agua .

Tomar infusiones de perejil, diente de león .

Comer alimentos diuréticos como los espárragos , alcachofa , brocoli , cebolla , la piña.

A la hora de depurar nuestro hígado :

Nos encontramos el diente de león .

Como verdura la alcachofa .

Beber mucha agua ya que ayuda a digerir mejor las grasas .

El te , el mejor será el te verde ya que ayuda a eliminar la grasa acumulada

FÁCIL NO ? PUES A LIMPIAR NUESTRO CUERPO

CONSEJO DE ALIMENTOS : ANTIDEPRESIVOS

Hola , con el cambio estacional , por el ritmo que llevamos diario , el cansancio ya acumulado . Muchos tenemos ya ganas de vacaciones .

Por ello para ayudarnos os propongo los alimentos que modifican nuestro estado de ánimo actuando sobre la serotonina , uno de los mas importantes neurotrasmisores del cerebro.

Hay alimentos que agotan la serotonina y pueden bajar el estado de animo , causando depresión y ansiedad .

Los carbohidratos levantan el estado de ánimo , aliviando ciertos tipos de depresión , como la tristeza del sindrome premenstrual y la depresión del trastorno afectivo estacional .

El acido fólico , puede afectar profundamente al estado de ánimo.

Alimentos que utilizar :

Azúcar , cafeína , jengibre y miel . El acido fólico lo encontramos en hortalizas de hojas verdes y legumbres . Chocolate , Carbohidratos ( pasta , pan , cereales , galletas ) y selenio ( mariscos , cereales y nueces .)

VAMOS A LEVANTAR NUESTRO ANIMO.

CONSEJO DE ALIMENTOS : SALVADO DE ARROZ

Hola

Mas de uno seguro que tenéis problemas de estreñimiento .

Para combatir prueba un superlaxante el salvado de arroz , se encuentra ya en muchas tiendas . Una cucharadita al día será suficiente .

También en muchos supermercados ya podéis encontrar copos de salvado de arroz para vuestros desayunos .

Y bebe agua entre 6 y 8 vasos al día .

Os aseguro que funciona . También podéis encontrar salvado de arroz en cereales , ideales para el desayuno

CONSEJO DE ALIMENTOS : PARA FUMADORES Y EX FUMADORES

Hola

Otro consejo que debemos tener en cuenta .

Si eres fumador o ex fumador o vives con gente fumadora o tienes alguna razón para creer que eres vulnerable al cáncer de pulmón , coma frutas y verduras todos los días , especialmente zanahorias  y  hortalizas de hojas verdes .

Es sorprendente , pero una zanahoria al día , una taza de vegetales naranjas o de color verde oscuro , una ración de fruta o un zumo de frutas todo los días podría ser la diferencia entre contraer o no cáncer de pulmón .

CONSEJO DE ALIMENTOS : INDIGESTIÓN , PLÁTANO

Hola otro consejo que os puede ayudar .


Tienes  malestar estomacal , a veces con dolor abdominal y nauseas.

Los plátanos pueden ayudar . Es un remedio antiguo para el malestar de estomago alivia concretamente la dispepsia .

Solo tomando uno al día notaras alivio.

Y claro si puede ser de Canarias mejor que mejor .

CONSEJO DE ALIMENTOS : HIPERTENSIÓN

Hola

Hoy os nombrare algunos alimentos que ayudan a bajar la presión arterial.

Los cuales son : Apio , el ajo ,  el Pescado graso , las Hortalizas , el aceite de oliva , Alimentos ricos en calcio , Alimentos ricos en potasio y la vitamina C.

La presión arterial es un factor calve para la salud del corazón.

Tenemos que empezar a cuidarnos . Mímate .

Un abrazo .

CONSEJO DE ALIMENTOS : COL LOMBARDA

Otro consejo para tener en cuenta.

Entre las hortalizas ,las mejores para protegerse contra el cáncer de colón son la col lombarda y sus primas crucíferas . Hay algo especial en estos vegetales , les da el poder para actuar contra el cáncer. Quizá por su concentración de indoles .


Añadirla a vuestras ricas ensaladas .

CONSEJO DE ALIMENTOS : JUDÍAS

Las judías

Son uno de los medicamentos naturales más económicos , abundantes y eficaces para combatir el colesterol .

Todos los tipos de leguminosas sirven , judías moteadas, las negras , las blancas ,las rojas , las de soja las lentejas , los garbanzos incluso las tradicionales judías enlatadas .

CONSEJO DE ALIMENTOS : PESCADO

Hola

Otro alimento a tener en cuenta

La mejor forma de reducir radicalmente la probabilidad de sufrir una enfermedad cardíaca es comiendo pescado , en particular del tipo graso , rebosante de ácidos grasos omega 3

Los estudios demuestran que basta con comer 30 gr de pescado al día , o un par de raciones por semana , para reducir en un tercio o a la mitad las probabilidades de sufrir un ataque cardíaco .

CONSEJOS DE ALIMENTOS : EL SALVADO DE TRIGO

Hoy un nuevo consejo : un alimento milagroso .

Aunque todos los estudios coinciden en demostrar que los alimentos ricos en fibra en general ayudan a detener el cáncer , hay algunos alimentos cuyo poder es especial.

EL SALVADO DE TRIGO tiene la mejor reputación comprobada como arma formidable contra el cáncer de colón.